co to jest progresja

[...] ingerencji w anatomię swojego ciała, przesunęłaś punkty naprężeń, zmienia sposób pracy mięśni i co, oczekujesz, że ktoś Ci przez internet ci porady, gdzie ryzykiem jest to: http://www.abcps.com/frontend/default/images/procedures/breast-implants-problems3.jpg udzieli? Co to w ogóle znaczy "każdy ma swoją technikę"?! Albo trenujesz z [...]

[...] ramion w opadzie 3x16 Nogi: przysiad ze sztangą 4x 12,10,8,6 prostowanie nóg w siadzie 4x 12 przysiady wykroczne 3 x 15 wspięcia na palcach w staniu 4x 20 Nie wiem czy to jest dobrze ale mi sie wydaje ze jakby co to małe poprawki ale ogólnie powienein byc dobry. Nadal nie wiem o co ci chodzi z ta jedynka lub dwojka przed tym x. Ja ci [...]

[...] serie czyli w sumie 9 serii. Na kaptury daj szrugsy sztangielkami 4 serie i juz. Lepiej byloby z barkami lub plecami bo juz sa ruszone ale niech bedzie. W plecach to co masz jest git. Dodaj jeszcze wyprosty tuowia na takim czyms co od pasa wisisz i musisz sie prostowac. Nawet bez obciazenia, albo z jakąś piąteczką, 3 serie. Jak bedzie za dlugo [...]

[...] 40kg co daje nam wynik równy 1600kg ale ćwicząc np. 4 serie po 20 powtórzeń ciężarem 20kg też da Ci 1600kg, więc pytanie po co dźwigać taki ciężar i się męczyć ?? no i to jest właśnie Twój tok myślenia... błędny bo robienie więcej serii mniejszym ciężarem daje inny zastrzyk mięśniom, w przypadku treningu na budowe masy mniejszy i efekty będą [...]

Jest progresja bo co trening dodajesz 2,5 kg. https://stronglifts.com/5x5/ tutaj jest wzystko doskonale wyjaśnione. A jeśli linków nie można dawać to proszę wpisać stronglifts 5x5 w google.

Proszę zajrzyjcie do mojego dziennika ! Bycza Moc napisał tam post który wprawił mnie w pewne wątpliwości czy dobrze jest rozłożona progresja . Chodzi ty o ćwiczenia takie jak podciąganie na drążku i dipsy . W podciąganiu jest tylko 0,5 kg progresii co trening czy to jest OK. Wiem że Kris sugerował mi inne rozwiązanie przy 15-tkach ale o 10 i 5 [...]

[...] treningowymi 1-2 dni przerwy. Priorytet technika, po jej opanowaniu stopniowa progresja obciążenia. Do tego 30 minut aerobów, 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe. To jest dobry początek To co teraz robisz jest mało rozsądne, bezmyślne... błędnie uznałaś, że więcej znaczy lepiej. Dodatkowo niepotrzebnie starasz się by Twój trening był [...]

[...] bicka - jak chcesz to zostan przy supinacji triceps: jezeli chcesz to mozesz tak zrobic ;) daj 4s francuskiego, a potem 4 s drążka ;) francuskie rob z progresją;) barki: to jest mała grupa mięsniowa, przyjęlo się ze robimy ok 9 serii :) ja cwicze po 2 cwiczenia i jest dobrze :) szrugsy są na kaptury więc git. uda: na pewno nie dasz przysiadów [...]

Im dłużej będziesz szukał tym bardziej będziesz błądził. Co z tego że ktoś ci podsunie gotowy plan, ten ktoś nie jest tobą i nie wie nawet ile ważysz a dopiero mówić o reszcie. Podejdź do lustra i zobacz gdzie są braki a gdzie ich nie ma (twoim Zdaniem oczywiście). Potem idź na siłkę i przetestuj na sobie samym wszystkie dostępne ćwiczenia na [...]

GRZBIET JAKO 1-SZE DAJ PODCIĄGANIE NA DRĄZKU 3X MAX 1.PODCIAGAINE SZTANGI W OPADZIE PODCHWYTEM -WIOSŁOWANIE 4 serie 12-10-8-8 TO JAKO 2-GIE 2.KAPTURY KRĄZENIA RAMION 3 SERIE 12 POWTÓRZEN STAŁYM CIĄZAREM TO JAKO 4-TE,ALE NIE NAZYWA SIĘ TO KRĄZENIE I NIE JEST NIM-TYLKO UNOSZENIE BARKÓW 3.MARTWY CIAG 4 SERIE 12-10-8-8 TO JAKO 3-CIE-PROGRESJA TYLKO [...]

[...] 2 serie 5 pow 20kg 1 seria 5 pow 30kg 1 seria 3 pow 40kg 1 seria 2 pow 55kg 1 seria 2 pow 70kg 1 seria 5 pow tak wyglada progresja ciezaru i czuje ze zrobilem ten MC, nie jest to rekordowe 120kg po ktorych mialem zawrotyw glowie, ale mam nadzieje ze z uplywem czasu waga zacznie wygladac powaznie, poki co to trening mi sie podoba. dorzucam [...]

[...] 2 serie 5 pow 20kg 1 seria 5 pow 30kg 1 seria 3 pow 40kg 1 seria 2 pow 55kg 1 seria 2 pow 70kg 1 seria 5 pow tak wyglada progresja ciezaru i czuje ze zrobilem ten MC, nie jest to rekordowe 120kg po ktorych mialem zawrotyw glowie, ale mam nadzieje ze z uplywem czasu waga zacznie wygladac powaznie, poki co to trening mi sie podoba. dorzucam [...]

nie gosciu nei mwoe ze nei wiesz co to progresja jest to zwiekszanie ciezary przy zmiejszaniu powtozen w seri robisz np. 12 10 8 6 i za kazdym razem zwiekszasz ciezar Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] pisze sie ze np na klate trzeba robic około 8 seri cwiczen. Nie wiem kto i gdzie ci tak pisza, tylko co to ma wspolnego z faktami? Co do twojego pytania to, progresja to jest sprawa indywidualna, danej osoby, jednemu to odpowiada i jest wieksza efektywnosc, a dla innej osoby jest to zle wyjscie. Staz 0, masz zamiar zaczac cwiczyc czy tak [...]

[...] czy aby napewno stosujesz sie do zasad hst ? (jak tam maksy, jak progresja? opisz cos wiecej) po3 jak tam inne sprawy dieta, sen i inne czynniki które wpływają na efekty treningu co do planu nie jest on najlepszy ale widziałem gorsze heh nie wiem w sumie czy to dobrze czy zle... pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-27 15:52:52

Jak dla mnie moda na split to jest tylko i wylacznie spowodowana kolorowymi pisemkami i poradami mistrzow koksownikow.I dziala to na zasadzie ze przychodzi ktos na silownie i powtarza i cwiczy to co inni zasada jest identyczna ze jak stoje z grupka ludzi na czerownych swiatlach na przejsciu dla pieszych i wszyscy czekaja na zielone a jak ja wejde [...]

[...] wystarczą jak chcesz jeszcze robić pompki Pompki Uginanie sztangi 8/8/6/6 Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 10/10/10/10 Sroda barki + nogi push press (pytanie czy to jest wyciskanie sztangi z przodu ??) 10/10/8/8 tak ale w staniu więc daj w siedzeniu unoszenie na boki 4x10 unoszenie na boki w opadzie tułowia 4x10 Tutaj pytanie nie wiem [...]

[...] sztangielek w opadzie bylo rowniez przez 8 miechow, supinacje na biceps uwazam ze niepotrzebna bo są młotki, co do podciągania ...hmm, wioslowanie progresja ...ok zmienie, AD Goergu Prostowanie ramion na maszynie wyrzucic? dlaczego to jest analogiczne do francuskiego wyciskania ktore robilem przez 3 miechy, martwy ciag wrzoce za 3 miechy :)

[...] przez 8 miechow, supinacje na biceps uwazam ze niepotrzebna bo są młotki, co do podciągania ...hmm, wioslowanie progresja ...ok zmienie, daj progresje na płaskiej bo to jest ruch wielostawowy to że miałeś skos w górę to nic nie szkodzi, płaską miałeś też a ją zostawiłeś a poza tym górne rejony klatki ciężko się rozwijają u większości [...]

Prostowanie ramienia w opadzie sztangielka jak wioslowanie hantlem tylko ruch jest w lokciu francuz lamana w skosie w dol lekkim i prostowanie na wyciagu prostym gryfem. Trening tak: Triceps Francuz 12-10-8-6 Biceps uginanie ze sztangielkami supinacja 12-10-8-6 Triceps na wyciagu prostym gryfem lap na szerokosc barkow 12-10-8 drop set w [...]